Quand faut-il consulter un psychologue ?
Nous sommes nombreux a rencontrer des périodes de doute, de fatigue, de questionnement vis-à-vis de notre vie, nos choix, notre avenir, nos relation. Ces sentiments font partie de la vie et peuvent même être salutaires, pour peu qu’on les écoute et qu’ils nous poussent à trouver des solutions.
Mais parfois le mal-être persiste, que ce soit du fait de circonstances difficiles, de nos bagages personnels ou de difficultés à accepter nos difficultés et à demander de l’aide. Dans ces moments, il peut arriver que l’on pense que l’important est de ne pas « trop s’écouter ». On peut même avoir l’impression que chercher de l’aide serait un aveu d’échec ou de faiblesse ou pire encore que consulter un professionnel impliquerait de reconnaître que l’on a … « un problème ».
Cependant, qui que l’on soit, plus une situation de mal-être perdure sans que nous trouvions de solution, plus elle peut nous fragiliser, entamer l’image que nous avons de nous même, notre confiance en nous et en notre avenir. Le changement, de plus en plus nécessaire, devient alors aussi de plus en plus difficile à entreprendre. Il n’est pas nécessaire d’attendre pour rechercher de l’aide. Que nos difficultés soient persistantes, récurrentes ou simplement ponctuelles, qu’elles nous semblent graves ou anodines, l’écoute et les conseils d’un professionnel de la santé mentale peuvent apporter un éclairage et un soutien précieux.
📌 Un accompagnement psychologique permet de :
- Mieux comprendre ses émotions et ses comportements
- Clarifier ses valeurs, ses aspirations et ses objectifs
- Dépasser des blocages et des peurs
- Améliorer ses relations et son bien-être au quotidien
- Retrouver un équilibre personnel et professionnel
- Prendre soin de sa santé physique et mentale
Si vous vous posez des questions sur votre situation, n’hésitez pas à me contacter ou à prendre rendez-vous pour une première consultation.
Pourquoi choisir une TCC en ligne ?
C’est quoi, les thérapies Cognitives et Comportementales (TCC) ?
Les TCC sont une forme de psychothérapie :
✅ Brève et centrée sur des objectifs définis ensemble
🔬 Basée sur la recherche scientifique en psychologie
🎯Ciblant les habitudes de pensée et de comportements qui entretiennent les troubles
Elles reposent sur :
👥 Des entretiens réguliers avec le thérapeute
📝 Des exercices pratiques à réaliser entre les séances
Concrètement, le thérapeute aide à :
🔍 Observer ses habitudes, croyances, stratégies d’adaptation et identifier celles qui fonctionnent et celles qui nous desservent
🙌 Expérimenter de nouveaux comportements et de nouvelles habitudes
💭 Remettre en question certaines habitudes de pensées
📌 Ces thérapies sont recommandées par la Haute Autorité de Santé pour de nombreux troubles dont les troubles anxieux (trouble anxieux généralisé, Anxiété sociale, trouble panique, TOC, etc.) ou la dépression.
Pourquoi une TCC en ligne ?
- Un suivi accessible : idéal si vous avez des contraintes de déplacement ou un emploi du temps chargé
- Un gain de temps : évitez les trajets et intégrez la thérapie plus facilement à votre quotidien
- Un choix élargi : trouvez un psychologue qui correspond à vos besoins, peu importe votre localisation
- Une flexibilité horaire : consultations en soirée et le week-end
💡 Les études montrent que les TCC en ligne sont aussi efficaces qu’en cabinet.
Pour quelles difficultés peut-on me consulter ?
Grâce à ma double spécialisation en psychologie clinique et en psychologie du travail, j’accompagne des personnes aux prises avec des difficultés variées :
- Difficultés personnelles :
- Anxiété, stress,
- Ruminations, insatisfaction, démotivation ou tristesse persistante
- Manque de confiance en soi, difficulté à s’affirmer
- Gestion des émotions et hypersensibilité
- Difficultés relationnelles, séparation, divorce, conflits
- Dépression, troubles anxieux, anxiété sociale, phobies, TOC, troubles du sommeil
- Difficultés professionnelles :
- Stress, burn-out, surcharge mentale
- Transition de carrière, projet de reconversion
- Prise de poste et adaptation au changement
- Conflits au travail, difficultés de communication, d’intégration
- Procrastination, difficultés d’organisation
- 👥 Public :
- Adultes (+18 ans) rencontrant des problématiques personnelles ou professionnelles
- Professionnels de santé en difficulté ou souhaitant développer des compétences de régulation émotionnelle, affirmation de soi, gestion des conflits
- Inclusivité : personnes LGBTQIA+, polyamoureux et TDS bienvenues
Comment se passe une TCC en visio ?
Déroulement des séances
- Première consultation : Un premier entretien pour faire le point sur vos difficultés et déterminer si un suivi en ligne est adaptée à votre situation.
- Séances suivantes :
- Évaluation des difficultés et définition d’objectifs thérapeutiques
- Travail sur les pensées et comportements cibles avec des exercices adaptés
- Mise en pratique entre les séances pour progresser dans votre quotidien
- 📅 Fréquence recommandée
- Début de thérapie : toutes les 1 à 2 semaines
- Progression : espacement possible à 1 séance toutes les 3 à 4 semaines
Équipement nécessaire
- 📍 Un endroit calme pour parler librement
- 💻 Un appareil connecté (ordinateur, tablette, smartphone)
- 🎤 Un micro et une caméra fonctionnels
- 📲 Google Meet (application utilisée pour les séances)
Horaires et tarifs des consultations
- 📅 Horaires :
- Mercredi – 13h – 20h
- Samedi – 10h – 17h
- 💳 Honoraires :
- 65€ par séance de 50 minutes
- Le paiement de chaque séance s’effectue en ligne, par paiement sécurisé via carte bancaire, lors de la prise de rendez-vous.
- Les séance ne sont pas remboursées par l’assurance maladie. Elles peuvent être prise en charge par votre mutuelle, suivant votre contrat. Une note d’honoraire vous sera transmise par e-mail à l’issue du rendez-vous.
Il vous reste des questions ?
N’hésitez pas à me contacter ou à prendre rendez-vous pour les évoquer lors d’une première consultation.